Fitness
In unserem Fitnessbereich bieten wir Erwachsenen die Möglichkeit, ihre körperliche Fitness auf vielfältige Weise zu steigern. Ob du deine Ausdauer verbessern, Kraft aufbauen oder einfach deine allgemeine Beweglichkeit fördern möchtest – bei uns findest du das passende Angebot. Unsere erfahrenen Trainer begleiten dich dabei und sorgen für eine sichere, effektive und motivierende Atmosphäre.
Ganzkörpertraining / HIIT
Ganzkörpertraining ist ein abwechslungsreicher Mix aus Herz-Kreislauf Training und Kräftigungsübungen bei powervoller Musik.
Mit verschiedenen kleinen Sportgeräten (z.B. Step, Hanteln, Tubes und Brasils) bringen wir die sogenannte Problemzonenmuskulatur von Bauch, Beine, Po und Oberkörper wieder in Shape. Mal trainieren wir Kraftausdauer mit Sätzen und Wiederholungen, mal wechseln sich Phasen mit starker Belastung und Ruhepausen ab und wir verbrennen beim sogenannten hochintensiven Intervalltraining HIIT ein paar extra Kalorien. Als Abschluss wird die Stunde mit einem sanften Cool-down abgerundet, in dem die strapazierten Muskeln mit einem Stretching gedehnt und entspannt werden.
Montag
18:30 - 19:30 Uhr
Bürgerhaus
Gymnastik
Wir bieten eine breite Palette an Gymnastik-Kursen, die gezielt auf die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit abzielen – von Kraft und Beweglichkeit bis hin zu Ausdauer. Die Kurse sind abwechslungsreich und beinhalten verschiedene Trainingsintervalle sowie ein durchdachtes Stundenkonzept, das sowohl Herz-Kreislauf-Training als auch gezielte Übungen für Rücken, Bauch, Beine und Po umfasst. Darüber hinaus bieten wir spezialisierte Kurse wie Wirbelsäulen, Gesundheits, Stuhl und Senioren Gymnastik.
Frauen Gymnastik bezieht sich auf reine Funktionsgymnastik, die allgemein auf die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit, insbesondere Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer zielt. Durch unterschiedliche Trainingsintervalle und Aufbau verschiedener Stundenstrukturen, hier wird Wert gelegt auf Herz-Kreislauf, Rückenschule, Osteoporose Gymnastik, Bauch-Beine-Po, Übungen aus Pilates, finden immer wechselnde Abläufe der Gymnastikstunde statt.
Gesundheits Gymnastik fördert durch ein abwechslungsreiches Training in Kombination mit Musik die Kräftigung der Muskulatur. Wir beginnen mit einen "Warm up" und widmen uns anschließend allen großen und kleinen Muskelgruppen. Die Rückenmuskulatur wird dabei ebenfalls intensiv gestärkt. Abschließend folgt ein intensives Stretching. Sie ist für alle geeignet, die sich regelmäßig was Gutes und sich aktiv um ihre Gesundheit kümmern wollen. Jeder kann individuell seine persönliche Beweglichkeit und seine Leistungsfähigkeit steigern.
Gesundheits Gymnastik
Montag
19:30 - 20:30
Bürgerhaus
Stuhl Gymnastik
Dienstag
10:30 - 11:30 Uhr
Frauen Gymnastik
Dienstag
17:30 - 18:30 Uhr
Bürgerhaus
Senioren Gymnastik
Dienstag
18:30 - 19:15 Uhr
Bürgerhaus
Wirbelsäulen Gymnastik
Donnerstag
17:75 - 18:45
Bürgerhaus
Mobility
Donnerstag
18:45 - 19:45
Bürgerhaus
Body Fit
Unsere Body-Kursreihe bietet die perfekte Balance zwischen intensiver Bewegung und Erholung. Der erste Kurs ist ein Full Body Workout, das mit einem cardiolastigen Basic-Step und einer intensiven Kraft-Einheit alle Muskelgruppen aktiviert – hier ist jeder willkommen, der sich richtig auspowern möchte.
Der zweite Kurs ist ein ruhiger Entspannungskurs, der sich auf Dehnung, Mobilisierung und Tiefenentspannung konzentriert, um nach dem Training Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.
Body Fit meets Step
Mittwoch
18:45 - 19:45 Uhr
Vereinsheim
Body&Soul
Mittwoch
19:45 - 20:30 Uhr
Vereinsheim
Zumba
Zumba ist ein lateinamerikanisches Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik. Es verbindet Schritte der südamerikanischen Tänze wie Merenque, Salsa, Cumbia und Reggaeton. Zumba ist für jedermann ohne Einschränkungen geeignet, weil keinerlei Vorkenntnisse im Bereich Tanz erforderlich sind. Auch "Nichttänzer", Fitness-Neulinge oder Personen, die eigentlich eine gewisse Skepsis gegenüber Gruppenkursen hegen, werden von Zumba begeistert sein.
Zumba Gold ist eine sanftere, weniger intensive Version von Zumba
Zumba Gold
Montag
09:00 - 10:00 Uhr
Vereinsheim
Zumba
Dienstag
18:30 - 19:30 Uhr
Turnhalle
Yoga
"Balance" Body & Mind Training Unter "Balance" Training versteht man eine Auswahl fließender Sequenzen von Haltungen, im Einklang mit der Atmung, die Geist fokussieren und den Körper stärken. Es sind Übungen, die die Beweglichkleit fördern, die Nerven regenerieren und inneres und aüßeres Gleichgewicht schenken.
Dienstag
19:30 - 20:30 Uhr _Neuer Startermin ?
Vereinsheim
Walking für Einsteiger & Fortgeschrittene
Gelenkschonender Sport und ideale Fettverbrennung für jedermann!
Jeden Donnerstag bewegen wir uns ca. 1,5 Stunden an der frischen Luft und trainieren damit in Gesellschaft und ganz nebenbei "laufend" unsere Ausdauer! Neu- und Wiedereinsteiger sind jederzeit herzlich willkommen. Einfach Sportschuhe und bequeme Kleidung anziehen und los geht's!
Boccia – Gemeinsam ins Ziel
Für Jung und Alt
Boccia ist bei uns nicht nur ein Spiel, sondern ein geselliges Erlebnis. Im Mittelpunkt steht das freundschaftliche Miteinander, das Zusammensein an der frischen Luft und der Spaß am Spiel.
Ob Anfänger oder erfahrener Spieler – bei uns ist jeder herzlich willkommen. Das Training findet bei trockenem Wetter statt, sodass wir bei angenehmen Bedingungen unser Spiel genießen können.
Montag, 16:00–19:00 Uhr
Bocciabahn, Sportplatz an der Lache
Hinweis: Das Training findet nur bei trockenem, nicht zu heißem oder zu kaltem Wetter statt.